总长痘痘？教你养成这4个好习惯，弹走青春痘

发布日期：2024-12-21 13:46    点击次数：180

嘿哟喂！咱不怕长青春痘，可就怕这痘长在自个儿脸上呀！

总有那些不知趣的朋友开玩笑说：“哎呀呀，这脸咋跟月球表面似的。” 哼，那委屈只能往自己肚子里咽呀。为啥别人就生得一副雪白光滑的肌肤，而我就只能跟痘痘做伴呢？

要想真正搞定痘痘，就得弄明白痘痘是咋来的哟。

痘痘发作呀，一般会经历四个环节呢：

雄激素水平 “蹭蹭” 升高，皮脂就分泌得老旺盛啦，皮下就产生大量的皮脂。 毛囊皮脂腺漏斗部角化过度，结果皮脂就排不出来了，就形成粉刺啦。 痤疮丙酸杆菌来搞事情啦。皮脂多了，自然就有细菌来捣乱，这些细菌分解皮脂，产生游离的脂肪酸，刺激局部，炎症反应就来啦。 宿主的炎性反应也跟着来喽。痤疮内酸杆菌产生的脂酶，分解皮脂产生游离脂肪酸，同时把炎症细胞和介质都给吸引过来，炎症反应就加重喽。

所以呀，对抗痘痘，还得对症下药呢。

第一、管住嘴哟：

血糖生成指数（GI）较高的东西得少吃，像啥糖呀、甜品呀、奶茶呀。高血糖会导致皮肤角化异常，加剧毛孔堵塞，那痤疮就更严重啦。 高脂肪食物也得少吃。除了奶酪、肥肉、黄油这些动物性脂肪含量高的东西，植物性的脂肪，比如花生、瓜子、坚果类食品，也得减少摄入哟。 远离刺激性食物哈。比如浓咖啡、浓茶。咖啡因会刺激皮脂腺分泌增加，对痤疮治疗可不利呢。 蔬菜水果得多吃。这些食物中富含维生素 A、维生素 B2、维生素 B6、锌，对痤疮修复可有很好的帮助哟。

第二、养成良好生活习惯：

避免熬夜哈。长期熬夜会影响下丘脑垂体性腺轴，把人体激素代谢规律给打乱，导致雄激素水平升高，进而就引起痤疮发生啦。 避免暴晒哟。紫外线可不只是加剧皮肤光老化，还会加剧毛囊皮脂腺导管的角化，可以说对痘痘肌超级不友好呢。 保持大便通畅，增加高纤维膳食摄入，像粗粮、杂粮啥的。便秘严重的话，可考虑服用益生菌改善肠道菌群，改善排便性状哟。

第三、注意局部清洁：

选用温水清洁哈。冷水去脂作用比较弱，可水温过高也容易导致皮脂腺分泌物增加哟。 注意清洁次数。每天清洁面部不能超过 3 次，如果清洁过多，会对面部皮肤屏障造成巨大的损害呢。

第四、调整好情绪：

过度焦虑、紧张会加剧肾上腺来源的雄激素分泌，从而加剧痤疮，形成恶性循环哟。所以说呀，平常要调整好情绪，万事万物都看得云淡风轻。脸上长了痘痘，也别焦虑，心情一好，痘痘说不定就没啦。

痤疮雄激素皮脂皮脂腺痘痘发布于：广东省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。